忍者めしとは、固めで噛み応えのあるグミのことです。
味わい深く、一度噛み始めると止まらなくなるほどです。
ダイエット中のおやつに最適かもしれませんが、本当に大丈夫でしょうか？
実は、忍者めしは低カロリーで、長時間噛むことによって満足感を得やすいため、ダイエットにぴったりなのです。
この記事では、忍者めしのダイエット効果や含まれる栄養成分、上手な食べ方についてご紹介します。
ダイエットに忍者めしを取り入れたい方におすすめです。
忍者めしによるダイエット効果について
忍者めしを食べることによるダイエット効果は多岐にわたります：
- 満腹感の向上
- 便秘解消
- 小顔効果
- スナックの代わりにしてカロリー節約
このように、ダイエット中でも安心して楽しめる点が特長です。
少量でも大満足の食べ応え
忍者めしは、わずかな量でも大きな満足感を与えることができます。
利用可能なフレーバーは以下の通りです：
- 巨峰
- ラムネ
- 梅かつお
さらに硬めの「忍者めし鋼」もあります。
噛むことで満腹感が得やすく、間食や食べ過ぎを自然と防ぐ助けになります。
噛むほどに満腹感のシグナルが脳に伝わり、食欲を抑えるだけでなく、内臓脂肪の分解も促されます。
ダイエット中の空腹を紛らわすには、少なくとも30回以上を目安にじっくり噛むのがおすすめです。
持続するフレーバーが、食べている間中楽しめます。
便通改善
忍者めしに含まれるこんにゃく粉は、便通を促進するのに効果的です。
こんにゃく粉とは、こんにゃくを製造する前の原料で、食物繊維が豊富です（出典：荻野商店）。
ダイエット中の便秘問題を解消するのに役立ちます。
この効果は、ダイエットをしている人にとって特にありがたいものです。
噛むことで小顔効果を
忍者めしのしっかりした噛み応えは小顔効果にもつながります。
なぜ噛むことが小顔に効くのでしょうか？
顔周りの筋肉、特に表情筋が活発に動くことで、フェイスラインがシャープになります（出典：あすけん）。
忍者めしは約50回噛むことが推奨され、この過程で表情筋が鍛えられます。
顔の筋肉を意識しながら食べると、顔周りのトーニング効果が期待できます。
食感が硬いお菓子が好きな方には、他のタフグミもおすすめです。
間食のカロリーカット
忍者めしを間食にすることで、カロリーの摂取を抑えることができます。
ダイエット中は特に甘いものを欲しがるものですが、忍者めしはその欲求を満たしながらもカロリーを低く抑える助けになります。
実際に試してみたところ、たった4粒で満足感を得られました。
小腹がすいた時に忍者めしを選ぶと、カロリー摂取を減らすことができ、効率的なダイエットが可能になります。
忍者めしのカロリーと糖質を種類ごとに解説
忍者めしのカロリーや糖質はどのくらいなのでしょうか？それぞれの種類を詳しく見てみましょう。
まず、基本の忍者めしシリーズのカロリーと糖質は以下の通りです：
- 忍者めし 巨峰味：66kcal、糖質16g
- 忍者めし サイダー味：66kcal、糖質16g
- 忍者めし 梅かつお味：63kcal、糖質14.7g
（出典：UHA味覚糖）
※炭水化物の値を糖質として記載しています。
※炭水化物の値を糖質として記載しています。
梅かつお味は他のフレーバーと比べて、ややカロリーと糖質が低めです。一袋には11粒が入っており、1粒あたり約6kcal、糖質1.4gと計算できます。
次に、さらに噛み応えのある「忍者めし鋼」シリーズのカロリーと糖質を見てみましょう：
- 忍者めし鋼 グレープ味：145kcal、糖質33.1g
- 忍者めし鋼 コーラ味：159kcal、糖質36.9g
- 忍者めし鋼 ゴールデンパイン味：160kcal、糖質36.7g
こちらも出典はUHA味覚糖です。忍者めし鋼 グレープ味は15粒入りで、1粒あたり約9kcal、糖質約2gとなります。
基本の忍者めしと比較すると、カロリーや糖質はやや高めですが、しっかりした噛み応えがあるため、少量で満足感が得られます。
さらに、独特な食感を楽しめる「忍者めし 鉄の鎧」シリーズもご紹介します：
- 忍者めし 鉄の鎧 グレープ味（40g）：135kcal、糖質31.9g
このシリーズは「忍者めし鋼」と比較するとやや低カロリー・低糖質ですが、一般的なグミよりもカロリー控えめである点が魅力です。
総じて、忍者めしシリーズはグミの中では低カロリーで、ダイエット中のおやつとしても安心して楽しめる選択肢と言えます。
忍者めしを使ったダイエット方法のコツ
食事の量やタイミングに注意しながら忍者めしを取り入れましょう。
この記事では、忍者めしを活用したダイエット法をご紹介します。
ダイエットに忍者めしを組み込むことを検討している方は、ぜひ試してみてください。
一日の推奨摂取量
忍者めしの一日の摂取量は、一袋に制限しましょう。
カロリーは比較的低めですが、過食は避けるべきです。
美味しさに誘われてつい食べ過ぎてしまうこともありますが、ダイエットを成功させるためには制限が重要です。
また、しっかりと噛むことで食べ過ぎを防ぎ、少量でも大きな満足感を得ることができます。
小袋タイプのお菓子、例えば「ハリボー」も参考にすると良いでしょう。
食べる最適なタイミング
小腹が空いた時や食事前が忍者めしを食べるのに最適です。
低カロリーであるため、小腹が空いた時に適しており、食事前に少量を食べることで過食を防ぐ助けになります。
実際に食事の前に食べてみると、食欲を抑える効果が得られます。
日常のスナックとの置き換え
普段から間食をよくする方には、日常のスナックを忍者めしに置き換えることをお勧めします。
一個あたり約6kcal、糖質は1.4gで、一袋で66kcalとなっています。
これを一般的な間食と比較すると、例えばアーモンドチョコレートは100gあたり562kcal、糖質43.3g、シュークリームは100gあたり211kcal、糖質25.5g、ポテトチップスは100gあたり541kcal、糖質54.7gです。
これらと比較して、忍者めしはカロリーも糖質も大幅に低いです。
日々の間食として200kcalが推奨されていますが、忍者めしはこの範囲内で摂取を抑えることが容易です。
噛み応えがあるため、少量で満足感を得やすく、カロリー摂取を効果的に抑えることが可能です。
忍者めしを活用したダイエットのポイントと注意点
忍者めしはダイエットに有効ですが、適切な食べ方が必要です。
この食感豊かなグミは少量で満足感を得やすい一方で、いくつか注意すべき点があります。
ここでは、忍者めしをダイエットに取り入れる際の留意点を解説します。
食べ過ぎへの注意
忍者めしには食物繊維豊富なこんにゃく粉が含まれており、食べ過ぎるとお腹が緩くなることがあります。
そのおいしさについ食べ過ぎてしまいがちですが、1日の摂取量は1袋までに制限しましょう。
食事の代替としての使用は避ける
忍者めしを本格的な食事の代わりにすることは避けてください。
このグミだけで食事を済ませると栄養が偏り、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
糖質摂取の管理
忍者めしは低カロリーですが、複数袋を食べると糖質の摂取量が増え、血糖値が急上昇する可能性があります。
1袋当たりの糖質は約15gですので、適量を守ることが大切です。
忍者めしのダイエット効果
忍者めしを適切に利用すれば、ダイエットに役立つでしょう。
食べ過ぎや不適切な使用方法を避け、しっかり噛むことで満腹感を得るよう心がけましょう。
また、間食をこのグミに置き換えることで総カロリー摂取を抑え、ダイエット中の間食やおやつにも適しています。
噛み応えのある忍者めしは、ダイエット中の満足感を得るためにもおすすめです。
